14 Ноември – Световен ден за борба с диабета

На 14 ноември светът отбелязва Деня за борба с диабета – значима дата в здравния календар, посветена на информираността и превенцията на диабета. Изборът на тази дата не е случаен – тя съвпада с рождения ден на Фредерик Бантинг, който заедно с Чарлз Бест през 1921 г. открива инсулина – животоспасяващо лечение за диабет тип 1.

Днес диабетът е хронично заболяване, придобило мащабите на световна епидемия, засягаща над 360 милиона души. Тревожната статистика показва, че всеки 10 секунди двама души се разболяват, а един човек умира в резултат на усложнения от заболяването. Годишно се диагностицират около 7 милиона нови случая на диабет, включително 70 000 деца. Според Световната здравна организация (СЗО), ако настоящата тенденция продължи, към 2030 г. броят на засегнатите може да надхвърли 500 милиона.

В България статистиката показва около 500 000 души, страдащи от диабет, като 40% от тях не подозират за заболяването си. Съществуват два основни типа диабет – тип 1 и тип 2. Тип 1 е по-характерен за деца и млади хора, докато тип 2 се развива предимно при възрастни.

Този ден напомня за значението на ранната диагностика, редовния контрол и необходимостта от обществена осведоменост относно диабета – заболяване, което може да бъде контролирано, ако се вземат правилните мерки.

Основните фактори за предотвратяване на диабет тип 2 включват здравословен начин на живот и редовна профилактика. Ето ключовите мерки, които могат значително да намалят риска от развитие на диабет:

• Здравословно хранене – Балансираното хранене с акцент върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини е важен фактор. Ограничаването на захарта и преработените храни помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
• Физическа активност – Редовните упражнения, дори само 30 минути на ден, подпомагат контрола на теглото, подобряват инсулиновата чувствителност и поддържат сърдечно-съдовата система здрава. Дейности като бързо ходене, плуване или колоездене са полезни за превенция.
• Контрол на теглото – Наднорменото тегло и затлъстяването са едни от най-големите рискови фактори за диабет тип 2. Поддържането на здравословно тегло чрез комбинация от балансирано хранене и редовни упражнения намалява риска значително.
• Контрол на стреса – Хроничният стрес може да повлияе негативно на инсулиновата чувствителност и да повиши риска от диабет. Медитацията, йога, хоби и разходки сред природата могат да помогнат за справяне със стреса.
• Редовен сън – Недостатъчният или нередовен сън увеличава риска от инсулинова резистентност и наддаване на тегло. Оптималният сън (7–8 часа на нощ) е важен за метаболитния баланс и здравето на организма.

Тези фактори могат значително да помогнат за намаляване на риска от диабет и да подобрят качеството на живот.